건강식단1 혈당스파이크 안녕하세요, divalove입니다. 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비의 계절, 가을이 어느새 우리 곁에 찾아왔습니다. 나이를 먹어갈수록 건강에 대한 관심이 더욱 커지는 것 같아요. 오늘은 우리 건강을 지키기 위한 첫 단계로, 혈당 스파이크를 막는 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 혈당 스파이크란 무엇일까요? 혈당 스파이크는 식사 후 혈액 내 포도당 농도가 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 이는 주로 탄수화물과 당분이 많이 함유된 음식을 섭취할 때 발생하죠. 예를 들어, 우리가 자주 즐겨 먹는 충무김밥이나 떡볶이 같은 음식은 혈당을 순식간에 높일 수 있어요. 실제로 한 연구에 따르면, 이러한 음식을 섭취한 후 30분 이내에 혈당이 최대 50mg/dL까지 상승할 수 있다고 합니다. 이런 고탄수화물, 고.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 728x90