성장기 어린이들에게 운동이 필요한 이유

안녕하세요~~
divalove입니다.
요즘에는 아이들을 보기가 힘들어지고 있는데, 출산율이 낮아져서 이기도 하지만,,,,,
귀한 우리 아이들이 삶에 대한 희망이나 즐거움을 느끼지 못하는 시대인것도 같아서 걱정입니다.
 
어렸을 때가 참 좋았다~~~ 라고 회상할 수 있는 것은 그때의 추억거리가 많아서 이기도 하겠지만, 생각외로 소소한 일상에서 안정감과 행복을 느꼈기 때문이라 생각하는데요.
 
특별한 음식, 장소, 이벤트가 아니어도 건강한 기억을 가지게 했던것이 무엇이였나 생각해 보면 또래와 함께 했던 시간들 이였습니다.
 
그런데, 요즘은 아이들에게 과도한 목표지향적인 삶을 강요하는 사회적인 분위기와 발전단계에 따르는 급변하는 호르몬변화, 육체적 상황을 건강하게 분출시킬 수 없는 교육환경이 아이들에게 사회성결여와 정신적풍요의 박탈을 만드는것은 아닌가 합니다.
 
밖에서 편하고 자유롭게 뛰어놀지 못하게 된 우리아이들,
성장기 어린이들에게 운동이 중요한 이유는 여러 연구와 전문가 의견을 통해 잘 입증되어 있습니다. 여기서는 정신적인 측면과 육체적인 측면에서 운동의 중요성을 다루겠습니다.
 

정신적인 측면

1. 연구 사례 : "Physical Activity and Cognitive Development: A Meta-Analysis"라는 연구(2016년)에 따르면, 규칙적인 운동이 어린이의 인지 발달 및 학업 성취에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 이 메타 분석은 다양한 연령대의 어린이들을 대상으로 한 연구들을 종합한 것으로, 운동이 어린이의 주의력, 기억력, 문제 해결 능력 등을 향상시키는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다.
2. 전문가 코멘트 : 심리학자 Angela J. Hanscom은 "규칙적인 신체 활동이 어린이의 정서적 안정감을 높이고, 스트레스를 감소시키며, 더 나은 수면을 촉진한다"고 말합니다.

육체적인 측면

1. 연구 사례 : "The Association Between Physical Activity and Obesity in Children" 연구(2015년)는 신체 활동이 어린이의 비만 예방에 중요하다는 것을 보여줍니다. 이 연구는 규칙적인 운동이 어린이의 체중 관리와 건강한 신체 발달에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 입증했습니다.
2. 전문가 코멘트 : 소아과 전문의 Dr. Robert Sallis는 "운동은 어린이의 뼈와 근육을 강화시키고, 심장 건강을 유지하는 데 필수적이며, 성장기 어린이들이 운동을 통해 얻을 수 있는 장점이 많다"고 말합니다.

이러한 연구 결과와 전문가의 의견은 성장기 어린이들에게 운동이 정신적, 육체적으로 매우 중요함을 보여줍니다. 정신적인 측면에서는 인지 발달과 학업 성취에 긍정적인 영향을 미치며, 육체적인 측면에서는 비만 예방, 뼈와 근육의 강화, 심장 건강 유지 등 다양한 이점을 제공합니다. 따라서 부모님과 교육자들은 어린이들이 규칙적으로 운동할 수 있는 환경을 조성하고, 운동의 중요성을 인식시키는 것이 매우 중요합니다.
 
 

 규칙적인 신체활동이 어린이의 정서적 안정감을 높이고 스트레스 수치를 감소시키는 효과에 대한 구체적인 실험 사례로는, "The Effects of Physical Activity and Physical Fitness on Children's Achievement and Cognitive Outcomes: A Meta-Analysis" 연구를 들 수 있습니다.
이 연구는 다수의 연구 결과를 메타 분석한 것으로,
신체활동이 어린이와 청소년의 인지적 기능,
학업 성취,
정서적 안정감에
긍정적인 영향을 미친다는 것을 종합적으로 보여줍니다.
 
 

또래와 즐겁게 뛰어노는 아이들

 

구체적인 실험 사례

한 구체적인 실험 사례는 2014년에 실시된 연구로, "Physical Activity, Self-esteem, and Stress Levels in Children"에 대한 연구입니다. 이 연구에서는 주 3회, 10주 동안 체육활동에 참여한 어린이 그룹과 비활동 그룹을 비교 분석했습니다. 연구 결과, 규칙적인 체육활동에 참여한 어린이들이 자존감이 상승하고, 스트레스 수치가 유의미하게 감소했다는 것을 확인할 수 있었습니다.

스트레스 수치의 예시

연구에서 사용된 스트레스 측정 도구는 일반적으로 스트레스 관련 설문지(예: Children's Stress Inventory)를 사용하여 어린이들이 경험하는 스트레스의 수준을 평가합니다. 연구 전후로 어린이들에게 이 설문지를 제공하고, 규칙적인 운동 참여 전후의 스트레스 수치를 비교합니다. 예를 들어, 스트레스 지수가 10점 만점에 7점이었던 어린이가 운동 프로그램 참여 후 4점으로 감소한 것 등이 구체적인 수치의 예시가 될 수 있습니다.

 

이와 같은 연구는 규칙적인 신체활동이 어린이의 정서적 안정감을 높이고 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 한다는 것을 입증합니다. 따라서 어린이들의 신체적, 정신적 건강을 위해 학교, 가정 및 지역사회에서 다양한 신체활동 프로그램을 제공하고 적극적으로 참여를 장려하는 것이 중요합니다.

 

 

그렇다면, 어떤 운동을 시켜야 아이에게 좋을까요?

 

어린이의 정서적 안정감을 향상시키는 데 가장 효과적인 운동 유형은 아이의 선호도, 개인적 특성 및 운동에 대한 접근성 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 유형의 운동이 어린이의 정서적 안정감과 전반적인 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다:

1. 팀 스포츠 :  축구, 농구, 배구와 같은 팀 스포츠는 아이들에게 협동심과 팀워크를 가르치며, 사회적 상호작용을 촉진합니다. 이런 종류의 활동은 아이들이 친구를 만들고, 소속감을 느끼며, 자신감을 개발하는 데 도움이 됩니다.
2. 개인 스포츠 : 수영, 육상, 체조와 같은 개인 스포츠는 자기 규율, 집중력, 독립성을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 스포츠는 개인의 성취감을 높이고, 목표 설정 및 달성 과정을 통해 자신감을 강화할 수 있습니다.
3. 놀이성 운동 :  뛰어놀기, 줄넘기, 숨바꼭질 등의 놀이는 구조화되지 않은 환경에서 자유롭게 활동할 수 있게 해줍니다. 이러한 활동은 아이들이 스트레스를 해소하고, 창의력을 발휘하며, 정서적으로 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다.
4. 요가 및 명상 : 어린이 요가나 명상은 아이들에게 자기 인식을 가르치고, 스트레스 관리 기술을 제공합니다. 이런 활동은 아이들이 마음의 평화를 찾고, 감정 조절 능력을 키울 수 있도록 돕습니다.
5. 자연에서의 활동 : 하이킹, 캠핑, 자전거 타기 등 자연 속에서의 활동은 아이들에게 신선한 공기와 자연의 아름다움을 경험하게 해줍니다. 이러한 경험은 정서적 안정감을 증진시키고, 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.

각 유형의 운동은 아이들에게 다양한 방식으로 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 가장 중요한 것은 아이가 즐길 수 있는 활동을 찾는 것입니다. 아이가 운동을 즐기면 그 효과는 더욱 커지게 됩니다. 따라서 아이와 함께 다양한 활동을 시도해 보고, 아이가 가장 관심을 보이고 즐기는 운동을 함께 지원해 주는 것이 좋습니다.

 

 

또래와 함께 놀이를 통해 사회적 상호작용을 배우는 아이들

 

골목마다, 놀이터 마다 아이들이 웃고 떠들면서 장난치고 투닥거리는 소리가 많아야,

그 나라의 미래가 밝다고 생각합니다. 

 

오늘도 읽어 주셔서 고맙습니다.